w 29

Frederik trochę kombinował i skrócił tego stopa na maxa :) W Poznaniu są dłuższe pauzy i nie zrobiłby więcej jak 20 repów. Złapał też bardzo szeroko,ale nie każdemu się tak dobrze łapie-ja łapię ostatnio węziej iż zwykle. Organizatorzy wrzucili wysokość nagród za poszczególne konkurencje: /SFD/2017/4/20/e8d996a10ee142adab6ebdf21cd623bf.jpg [...]

Kwestia rozgrzewki dobrej. Mateusz w Twoim wieku na pewno przy odpowiednim treningu lokcie nie powinny Cię boleć. Mnie nigdy nie bolaly a i z 50 kg też robilem dipy. Mario jestem ciekawy tych wyników z 10 kg :) Zdjeli mi gips dziś po 37 dniach :) :) :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2017-05-29 22:53:33

Iti, na miejscu po otwarciu zawodów i przemowie powitalnej będzie pokaż techniki . W regulaminie jest opis jak na być wykonane Zmieniony przez - konik506 w dniu 2017-05-31 09:29:07

Panteon nie wiem czy zdajesz sobie sprawe ze wchodzisz w dyskusje z zawodowcami a Ty jestes zaledwie poczatkujacy,juz oni dobrze wiedza bez Twoich wpisow co i jak :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-01-06 17:29:40

Jak ktoś trenuje wyciskanie wielokrotne czy drążek na ilość to nogi nie tak ważne. Choć trudno mieć mocny rdzeń bez mocnych pośladkówi ud. Ale przy treningu na max ciężaru, to już bardziej skomplikowana sprawa. Moim skromnym zdaniem słaby dół ciała może utrudniać progresję ciężarów na ławie czy drążku. Ciało dąży do równowagi i układ nerwowy [...]

Jak ktoś trenuje wyciskanie wielokrotne czy drążek na ilość to nogi nie tak ważne. Choć trudno mieć mocny rdzeń bez mocnych pośladków i ud. Ale przy treningu na max ciężaru, to już bardziej skomplikowana sprawa. Moim skromnym zdaniem słaby dół ciała może utrudniać progresję ciężarów na ławie czy drążku. Ciało dąży do równowagi i układ nerwowy [...]

hehe tak gładko robiłeś na jednej jak ja na dwóch ;) wieczorem były m.in. wyciągi: - dolny: neutralny chwyt, - górny: nachwyt i neutralny, powtórzenia robione w miernej technice, takie dość zamachowe, ciężary od 120 do 150 kg, łącznie wszystkiego 9 serii od 6 do 10 powtórzeń. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-01-29 23:50:10

próba bicia swojego rekordu plus 20 kg również nieudana, dzisiaj było 29 powtórzeń, rok temu było 30 powtórzeń, chyba brakuje regeneracji, nagrywane było na dwie kamery, ładnie brodę widać, jako że nie rekord to nie chce mi się obrabiać i wstawiać. w następnym tygodniu jakiś rekordzik dla was pofrunie mam nadzieję :) to prawda wyniki kozackie tam [...]

#MINICUT DZIEN 29 Cześć :-D Dzisiaj dzień nie treningowy, czysto regeneracyjny. Mega rozkminkę dostałem widząc dzisiaj post traktujący o szkoleniach organizowanych przez Polska Akademię Sportu i cały dzień siedzi mi to w głowie. U mnie bardzo krótka droga od pomysłu do realizacji, więc tym razem chce wziąć to na chłodno i zgłębić temat, ale jestem [...]

Ja trenuje pływanie w płetwie mono.Podstawową rzeczą do nauki jest dobry trener.Bez trenera będzie ciężko... Na początku naucz się dobrze pływać samymi nogami do delfina i naucz się pływać w fajce.Jeżeli opanujesz już mniej więcej technike pływania delfinem,naucz się pełnych nawrotów koziołkowych z fajką. Gdy nauczysz się tego,możesz popróbować [...]

Lejjla powodzenia ja właśnie 20km przebiegłam i nawet na napisanie relacji nie mam siły i dzieki za info o konkursie biegowym. dołączyłam do rywalizacji Zmieniony przez - agak w dniu 2011-08-06 17:30:16

6.08.2011 Trening z ekspanderami 3x15 1. Przysiad 2. RDL 3. Odwodzenie uniesionych nóg leząc 4. MC sumo 5. Rozciąganie ekspandera za plecami 6. Przyciąganie ekspandera do brzucha siedząc 9. Unoszenie ramienia przodem 10. Podciąganie ramion do brody 11. Allachy 12. skręty tułowia Po wizycie u shrimp przypomniałam sobie, ze przecież poza [...]

dostane @ to będę sobie zadawać to pytanie a no tak. są sprawy ważne i ważniejsze miłego biegania chociaż dzisiaj w tę pogodę to chyba hardocore był

27.08.11 DNT 28.08.11 DNT 29.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.24 km Czas trwania 37m:52s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 147 / 165

j.w będzie z kogo czerpać motywację

Dziewczyny filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować 23.09.11 DNT za to masaż relaksacyjny 45 min 24.09.11 Rozruch trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7 1. Przysiad 2x15 [...]

27-28.09.11 DNT Leniwe gnicie w Szczawnicy 29.09.11 Rozruch trening B link do poprzedniego http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s15.html#post2 1. MC 2x15 15x35kg 15x40kg 2a. Wyciskanie stojąc 2x15 15x15kg 15x20kg 2b. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x15 15x25kg 10x30kg 3a. Wypady 2x15 [...]

Lejjla, a jak tam Twoje sprawy bromergonowe? :-) Treningi nie mieszaja za bardzo? O wlasnie doczytalam cos o cyklu 29 dniowym, rozumie ze jest dobrze :-)) Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-11-05 19:10:25

KUBINHO, do pewnych rzeczy i koleżanki dojrzeją ;-) Tymczasem ty rób to co lubisz %-) Marta - wysokie ?? Sprawdziłam sobie wstecz - średnio mam właśnie koło 160,a przy podbiegach idzie ostro w górę. @@-) Shrimp - koty utulone %-) 20.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good Morning 4. Windmill 5. One Arm Swing 6. Swing [...]

Ruda dzięki :-) _maupa_ każdy trening z konkursu uczy pokory %-) 28.01.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. boczek, jajko, jabłko 3. żeberka, mix sałat, mandarynka 4. żeberka, mix sałat, jabłko 29.01.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, jabłko 2. żeberka, dynia, mix sałat, oliwa, banan, truskawki 3. mielona łopatka wieprzowa, [...]